Yinyoga

Yinyoga är en meditativ och passiv yogaform där positionerna utförs sittande eller liggande och hålls under en längre tid (ofta 3-5 minuter).

Syftet är att slappna av i musklerna och på så sätt komma åt och stärka kroppens bindväv (fascia), leder och ligament, samtidigt som du minskar stress.

Mjukar upp stela höfter, ländrygg och ben.

Det långsamma tempot hjälper till att aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket sänker stressnivåer, puls och oro.

Du använder hjälpmedel som bolster, yogablock och filtar för att kunna vila bekvämt i positionerna utan att anstränga dig.

Yinyoga passar både för nybörjare och personer som upplever sig stela. Det fungerar också som ett återhämtande komplement till mer fysiskt krävande träning (såsom löpning eller styrketräning).

Vi yogar i mjuka kläder. "Lager på lager" och varma extrasocker då kroppstemperaturen kan variera under ett pass.

Det enda du behöver ha med dig är din vattenflaska.